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日志

如何对《前滚翻》侧倒进行动作示范矫正?

已有 21 次阅读2020-7-22 19:46

如何对《前滚翻》侧倒进行动作示范矫正?

《前滚翻》学生练习时经常发生侧倒的现象。前滚翻是技巧基础动作,看似简单的动作若操作不当甚至可能会发生危险。学中教师怎样规范讲解示范动作要领呢?

前滚翻的动作要领是“蹲撑,两手撑垫,同时屈臂、低头,两脚蹬地,提臀收腹,重心前移,团身向前滚动。前滚时,枕骨、肩、背、臀部依次触垫。

针对学生练习前滚翻时有些同学会产生侧倒的现象教师在讲解要领、动作示范时,可有针对性的重点把握住以下几点:身体低头、含胸、提臀,双脚发力。若能做到了屈臂、低头,双脚稍一用力蹬地,即可完美完成身体的向前滚动。二在翻滚过程中,手臂的支撑是屈臂支撑,手臂软弱无力,双手屈臂撑垫时不能撑住,就会造成身体没有稳固的支撑,导致双脚发不上力出现侧倒,因此在动作示范时一定要引导学生注意要含胸低头。在教学展示时我们可通过一下三种方法进行针对性练习:

第一,加强上肢的力量练习。如做立卧撑、举哑铃、俯卧撑、引体向上等。第二,面对墙体站立,双手屈臂撑墙,使身体稍前倾,双手推墙,使身体直立。反复练习,体会双手用力的动作。第三,双臂撑垫,屈臂、重心前移,然后双臂用力推垫,使身体恢复到双臂撑垫的动作,反复练习,体会双手用力的动作。


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