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[理论] 轮滑经济有效的健身

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嫩草

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发表于 2015-5-14 09:24:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
      1.调整运动的量可以得到多方面的运动效果,比如减肥等等。
    每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下
  
  一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%,对保持有氧运动的最佳强度很有效果。
  
  根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑
  
       时测量的心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。
    把速度加快到28km/hr,心跳数会达到最高心跳数的85%会超过无氧阈,这时候能提高肌肉的持久力。
  通过持续地滑轮滑可以把身体调整到最佳状态。
  
  2. 受伤的危险性小   
  由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动,采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小, 因此老年人也适合这项运动
  戴上头盔和护具,摔倒后受伤的危险性很小
  
  3. 对于成长期的孩子来说是一个非常好的运动   
  提高平衡感、运动感、体力、持久力等帮助成长期间孩子们的生长发育
  在室外与更多的人一起运动使性格变开朗
  有燃烧脂肪的效果会预防儿童肥胖的症状
  
  4. 与家人一起做的运动   
  从成长期间的儿童到老年人男女老少都可以一起享受运动的快乐
  易学的运动
  女性也很容易学会,实际上轮滑者的男女比例是50:50
  
  5. 经济性的运动   
  初学时购买好装备的话几乎不用再花费其它费用
  不像游泳、网球等运动,轮滑不用特定的场所,不用花费像入场卷的钱
  按照自己的实力可以用作交通工具
  
  6. 通过轮滑能交更多朋友
  通过参与俱乐部等活动接触到更多的人会交很多朋友
  可以一个人滑轮,而且多人一起滑更有兴趣
  
  7. 不容易感到厌倦   
  轮滑可以做休闲,速滑,刷街,平花,轮滑球,花样等多样化的运动所以不会容易厌倦
  看自己轮滑技术的发展会感受到成就感

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发表于 2015-5-14 09:48:46 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-14 13:10:58 | 显示全部楼层
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