轮滑经济有效的健身

muzi

      1.调整运动的量可以得到多方面的运动效果，比如减肥等等。
  　　每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下
  
　　一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。
  
　　根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑
  
       时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。
  　　把速度加快到28km/hr，心跳数会达到最高心跳数的85%会超过无氧阈，这时候能提高肌肉的持久力。
　　通过持续地滑轮滑可以把身体调整到最佳状态。
  
　　2． 受伤的危险性小   
　　由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小， 因此老年人也适合这项运动
　　戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小
  
　　3． 对于成长期的孩子来说是一个非常好的运动   
　　提高平衡感、运动感、体力、持久力等帮助成长期间孩子们的生长发育
　　在室外与更多的人一起运动使性格变开朗
　　有燃烧脂肪的效果会预防儿童肥胖的症状
  
　　4． 与家人一起做的运动   
　　从成长期间的儿童到老年人男女老少都可以一起享受运动的快乐
　　易学的运动
　　女性也很容易学会，实际上轮滑者的男女比例是50：50
  
　　5． 经济性的运动   
　　初学时购买好装备的话几乎不用再花费其它费用
　　不像游泳、网球等运动，轮滑不用特定的场所，不用花费像入场卷的钱
　　按照自己的实力可以用作交通工具
  
　　6． 通过轮滑能交更多朋友
　　通过参与俱乐部等活动接触到更多的人会交很多朋友
　　可以一个人滑轮，而且多人一起滑更有兴趣
  
　　7． 不容易感到厌倦   
　　轮滑可以做休闲，速滑，刷街，平花，轮滑球，花样等多样化的运动所以不会容易厌倦
　　看自己轮滑技术的发展会感受到成就感

江苏张建

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