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[教程] 轮滑基础练习之弯道技术

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嫩草

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发表于 2015-5-13 22:30:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
弯道滑跑(弯道技术)就是转弯需要的技术,它包括几种具体方式:双脚平行的快速转弯,双脚平行短步蹬地转弯,向左右压半步的转弯,弯道压步滑跑。对于速度溜冰要求单一的向左转弯,但是在花样轮滑轮滑舞蹈轮滑球中,其转弯就有向左或向有转之分了。弯道技术是轮滑技术难点,而且要求有比较高的技术动作,对于初学者,还是先练习向左方向转弯为宜。

     双脚平行转弯法

  这种转弯技术是较容易的一种,所以是初学者练习时首先应该掌握的方法。  

  动作要领是:

  (1)在滑进中如果要向左转弯,首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲,左脚稍前、右脚稍后。左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。身体向左倾斜,两脚平行的向左边划两条“弧线”,转弯即可完成。

  双足滑行向左转弯时,应向前滑行几步以后。利用惯性两脚平行着冰,做出身体向左倾斜的动作,成为双足向左滑行的大曲线(弧线)。体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。

  双脚平行短步蹬地转弯法

  这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步,它主要是用于前进速度比较快的情况。

  动作要领是:

  (1)保持双脚平行转弯的姿势。

  (2)向左转弯时,重心要往左侧倾倒。

  (3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬,改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点,通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上,将重心完全移到左脚上,右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰,左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

  压步转弯法

  这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。

  动作要领是:

  (1)保持向左转弯的姿势不变,当有脚内轮向右侧蹬去时,身体重心应落在左腿并支撑滑行。

  (2)身体前倾并向左侧倒,右脚蹬地结束后,迅速将右脚提到左脚前左侧,并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去,然后将左脚迅速移到右脚前内侧,变成支撑腿,这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小,速度的快慢应进行多次重复。

  (3)在弯道压步时,身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作,左臂前后小摆动,右臂侧后大摆动,向前时屈肘。

  (4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系,速度越快身体倾斜度越大。

  当身体向左倾斜,左脚支持滑进时,右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰,左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜.右脚支撑体重并以内刃滑行;两膝弯曲,重心下降。
丧尸是不会灭亡人类的,因为能使人类灭绝的只有他们自己。只有活着的人才是最可怕的。
发表于 2015-5-14 07:47:20 | 显示全部楼层
弯道易摔倒,既速度不减又不摔倒!

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红花

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发表于 2016-5-27 14:02:08 | 显示全部楼层
熟能生巧。
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