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[教程] 乒乓球之拉球技巧(二)

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嫩草

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发表于 2015-5-7 08:25:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
乒乓球拉球技巧要领六:引拍高低
  再者,很多人引拍都过低了,重心也下座,怎么拉都爆不起来。要想想,引拍过低,怎么拉都是往上摩擦的多,往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球。重心下座,重心动不了,如何迎前发力?反过来,很多人就是掌握不好起下旋,时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放,往前发力过多,越是用力越惨。
  乒乓球拉球技巧要领七:用右脚找球
  其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字。但怎么练法?我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球)。有f1老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯。即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了。各位可以一试。另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要皎松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊。
  乒乓球拉球技巧要领八:用左脚打球用左脚还原
  其实意思就是用重心打味还有击球节奏的掌握。老师要我手要等左脚踩下去的同对才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚,就会主动去迎前。手要等脚就是节奏问题,用左脚控制右手,做到腿带腰腰带手。其实重心转移就这么简单,就跟走路一样。但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球。要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后,所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬。侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直。小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳。至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来。正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。
  练习方法:引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后)。就跟走路一样。当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗?你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后在脚就要落下的同时,收臂击球,球一出手左脚立刻把重,乙顶回手跟着放下还原到准备动作。
  乒乓球拉球技巧要领九:用腰引拍,身前击球
  如果用右脚找球用左脚打球的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作。有非常多的业余朋友都犯了”用手引拍”的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰。很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢?其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧),这样就是标准的引拍动作了。只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力。许多人只能打下降期半出台的短球老是拉不好,这跟”手后拉不会身前击球是有很大的关系的。要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的。只要做好用腰引拍,在蹬腿重心转移的过程做好腰臂同步,感觉就是用 丹田力量在控制手臂,这样就是所谓的”蹬转”了一右脚蹬上半身转的拧腰,这样一来”以腿带腰以腰带手”一点都不是问题。
  乒乓球拉球技巧要领十:动作完整流畅
  第一进球,最后才求质量。很多人一开始就想用力去拉,想拉的冲拉的爆拉的转,其实都是不正确的学球方法。刚开始练,就是什么都不要想,先把动作做完整要求流畅舒坦,不要听人家说拉上升期比较爆就赶鸭子上架,刚开始练就是拉慢一点,人退远一点,拉下降前期或者是下降期就可以了,这样才有充分的准备时间把动作做完整。然而业余朋友大都是单球训练,有进球的压力,我认为最好的方式是一次打一颗球次就停下来,不要管进球与否。也不要去想着要用力去磨,就算是只把球挂过去都可以。先要求步伐的到位身体重心的到位引拍的到位击球动作要流畅完整。打好基础再做连续动作,接着才是发力摩擦。
   一定要记住击球动作都是圆周运动。转腰带臂是圆周运动,收臂也是圆周运动。转腰(拧腰)是手臂以丹田(脊柱)当作是转轴,收臂则是小臂以肘为转轴。只要做好圆周运动,动作就一定会协调流畅
发表于 2015-5-7 13:50:30 | 显示全部楼层
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嫩草

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发表于 2017-3-21 10:49:18 | 显示全部楼层
学习中!!!!
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