菁体育-中国学生体育交流论坛

 找回密码
 立即注册-(教师注册格式为省+汉字实名)
查看: 950|回复: 1

[教程] 单排轮滑的旋转技巧

[复制链接]

16

主题

19

帖子

75

积分

嫩草

Rank: 2Rank: 2

积分
75
发表于 2015-5-6 16:30:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
  原地旋转中,双脚尖最难,其次是双脚跟,比较容易的是脚跟脚尖。
  但无论是那种旋转,都有几个技术重点:一是单轮脚力要绝对够,二是身体要平衡;三是手部动作。
  在这三项中最基本也是最重要的是脚力
  1、练习方法很简单双脚用单轮(脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖)在原地做前后错脚的练习(说白了就是两脚单轮站立,然后前后分开--合上--分开--合上---)建议每天有近20分钟的练习就可以了,很累很苦的哦,但练了的话,就不但能转圈,单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。
  2、除了练单轮外,还有就是旋转收脚练习,双脚踩内刃做划内蟹步的转圈,在转的过程中,将脚往内收,将大圆收成小圆,以上的练习要不断持续。
  3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感,照1、的方法练但不同的是,这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈,练习时重点在平衡上身哦。
  4、练的差不多时旧开始练手上动作了,首先练的是追手,就是在转起来时,用手带动身体转,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象两加战斗机一样。
  5、当你能追手追的平稳时,就可以练收手了,就是在追手的基础上,将双手收回胸前。我还没练到,但基本上的理论就是这样; 还有几点应注意的是:
  1、千万不可过急,一定要把脚力练的很赞才好继续练;我的朋友他单练单轮就练了2个月,我是指进度哦。
  2、一个完整的转圈有几阶段:第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来;然后用追手来获得动力;再然后就是用收手来获得动力。
  3、练单轮时重点是双脚尖,因为脚尖是转动是最薄弱的环节。
  4、本人的发言只供参考,在期望能给大家提供参考价值的同时望得到大家的指正。
  keybo:转圈的原理,利用两颗轮子交互划圆,几个重点:
  1、重心维持在正中间
  2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转]
  3、不是只有脚出力,上半身及手臂都需出力以控制平衡
  4、头部眼睛平视正前方,别乱甩头,或眼睛往上飘
  5、起步双脚与肩同宽,将双脚前后拉开,前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多,双手保持水平并开90度后,左手于正前方,右手于右方,记住手腕与手轴不可弯曲,整只手臂为一直线。
  6、利用手臂甩的力量带动身体,在带动双脚,之后将尽量维持身体不倾斜,因为一倾斜重心就会跟着跑掉。
  7、有些无法用文字表达,等我有空拍一小段影片说明一些注意事项,在示范一些基本练习动作,如何练基本旋转及双前轮及双后轮。

26

主题

54

帖子

169

积分

嫩草

Rank: 2Rank: 2

积分
169
发表于 2015-5-6 17:12:14 | 显示全部楼层
中心放在腿上,身体不要倾,然后中心跟着往前移动的腿的改变而改变。有点模糊,但愿你能理解。每次我都是这么教人
土包子才会把“潮”字挂嘴边

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|菁体育  

GMT+8, 2018-10-19 20:21 , Processed in 0.069699 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表