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[科普] 常运动跑步 预防8病好健康

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嫩草

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发表于 2015-5-6 09:59:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
  运动的好处很多,选择长期的运动锻炼的人,身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香,睡得好,身心愉快,还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动,简单又有效。近期“跑男”、“极速前进”等等一档又一档关于“跑步”的节目,在网络掀起一阵阵热潮。跟着明星一起跑步,前进,现在不跑更待何时。
  常运动跑步 预防8病好健康
  1.抗老化:统计数据告诉我们,身体强健者的寿命就是比懒惰的人长,而且他们的外表看起来更年轻。看看你的周围!运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。不相信的话,请问问旁人的经验。
  2.消除倦怠:所有人都会说自己感到疲倦,只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。
  3.抗忧郁:在各种运动中,跑步对防治抑郁症疗效最佳。运动能平衡混乱的大脑,比抗忧郁药物如百忧解(Prozac)等更有效。这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加,脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质,使人产生一种特殊的欣快感觉。据精神病专家研究发现,患有抑郁症的人,经跑步一个月后, 80— 85%的病人均迅速获益,其效果远远超过药物。
  4.预防乳癌:每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位,去跑步!尽快开始你的健身计画!运动能降低至少三十%的罹癌风险,拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。
  5.防治前列腺疾病:跑步是保养前列腺的最佳形式。跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外,跑步时,腹腔内脏器,尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。
  6.防止骨质疏松:跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂。
  7.预防糖尿病:定期运动能为你省下几针胰岛素,而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮,后者是预防糖尿病的第二良方。
  8.预防心肌梗塞:跑步能畅通血管,减少动脉硬化,预防梗塞。适度的运动就是最好的搭桥手术。
发表于 2015-5-6 18:19:03 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-11 09:26:57 | 显示全部楼层
跑步很好,但是要因人而异、结合一定的练习手段,方可达到如上述的效果。

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发表于 2015-5-11 19:24:03 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-11 20:54:29 | 显示全部楼层
慢跑好处多多!
发表于 2015-5-12 07:58:48 | 显示全部楼层
科学健身,防病保体!
发表于 2015-5-12 10:26:27 | 显示全部楼层
要想健康吗?跑步吧!

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