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[教程] 详解足球颠球技巧和训练方法

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发表于 2018-4-22 10:08:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
颠球的时候,一般用脚背正面击球最为常见,是最简中、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员常练不懈的练习。可作为准备活动,也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。  

  颠球也称“耍球”,是足球运动技术术语之一,是指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。

  颠球主要是增强球感、熟悉球性,是足球技术中的基本功,也是最基础的技术。

  颠球的时候,一般用脚背正面击球最为常见,是最简中、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员常练不懈的练习。可作为准备活动,也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。

  颠球技术要领:
  1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
  2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
  3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。
  4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
  5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。


  颠球易犯错误:
  l.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。
  2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。
  3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬
  4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。


  颠球分组训练方法:
  1.一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
  2.两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。
  3.四五人一组,围圈用两球颠球:可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。

  简单的颠球训练方法:
  1.踢用细绳系着的毽子:让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。
  2、踢毽子练习:在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。
  3、踢沙包练习:在能灵活自如踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
  4、颠手球练习:在熟练掌握踢沙包的基础上,让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大,且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。


  颠球注意事项:
  颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:
  1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
  2:颠球的时候要击球的底部中央!
  3:颠的球最好不要高于膝盖
  4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
  5:坚持,坚持,再坚持!
  先只练最擅长的脚,颠的时候每颠一下脚都要踩一下地,不要脚不落地连续颠。用脚面搓球,不要使劲,触球的时候腿脚放松,脚踝发力。等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后,再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了!



三个诸葛亮,干不过一个臭皮匠

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 楼主| 发表于 2018-4-22 13:10:52 | 显示全部楼层
在进行小学足问题球的基础训练过程中遇到的问题与如何解决问题!
三个诸葛亮,干不过一个臭皮匠

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 楼主| 发表于 2018-4-23 10:04:35 | 显示全部楼层
很实用,很受用!
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 楼主| 发表于 2018-4-23 10:23:00 | 显示全部楼层
在足球训练过程中,最重要的安全问题
三个诸葛亮,干不过一个臭皮匠

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发表于 2018-6-8 15:59:41 来自手机 | 显示全部楼层
学以致用!
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