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[理论] 乒乓球多球训练

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发表于 2016-9-7 08:17:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

乒乓球多球训练在系统训练中具有十分重要的作用和意义,它对于快速掌握基本的动作技术,形成正确的动作动力定型至关重要,它弥补了单球的一些不足,是乒乓球训练必不可少的一种训练手段。

        根据本人已学习掌握的乒乓球理论知识,结合本人极其有限的乒乓球训练经验,在此对少儿乒乓球教学与训练中常遇到的问题进行分析总结,并找到解决的方法,旨在于提高自己观察并发现问题,分析问题,解决问题的能力,敦促自己多看,多思,多总结,真正地把书本理论与训练实践有机地结合起来。

以下是训练中常见的不足与纠正办法:

1,正手攻球  第一,引拍不到位。包括引拍靠前和引拍靠后。靠前导致球易出界。靠后动作过大,导致错过最佳击球时间容易漏球。少儿初学引拍手臂差不多与球台平行。第二,重心移动不到位。重心的移动是乒乓球中最为重要的一项,贯穿整个乒乓球训练的始终,包括今后学习的搓球尤其是拉弧圈球都必须配合重心的转换。初学时一定要加强学生重心转移的学习。引拍时右腿弯曲重心落在右腿,挥拍击球时也就是重心转移的过程,击球后重心由右向左,最后左腿弯曲,右腿稍微蹬直,重心压在左腿上。值得一提的是有的初学者重心转移容易由右向左晃,没有向前压住,这一问题及其常见,应该引起重视。纠正方法:徒手重心转移。另一方法是要求学生击球后定住并保持击球后的姿势,让其自己观看自己的错误并改正。反复如此,直到其把重心转到位。第三,挥拍击球只是用大臂,小臂收得不够。纠正方法:握住其大臂,让其收展前臂,体会收展前臂,用前臂发力击球的感觉。第四,转腰与收臂脱节。这是很重要,很关键的内容之一。转腰与收臂脱节导致动作不协调,击球匀速运动,缺乏爆发力,发力不集中,击球力量较小,击球没有威胁。纠正方法:多做徒手动作,在结合球练习时要时刻提醒其腰带胳膊,转腰收胳膊要同时。第五,体会不到放松-紧张-放松的肌肉用力感觉。有的学生完整一次击球动作肌肉自始至终处于紧张状态,以至于在击球瞬间真正作用于球的有效力量薄弱,外观上身体僵硬,动作机械,同时身体也易于疲劳,不利于连续击球。第六,击球时间和击球点掌握不好。这在年龄较小,球性熟悉不太好的初学者中常见。纠正方法:手把手教学,帮助其找准最佳的击球时间(上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期)和击球点(上中部,中上部,中部,中下部,下中部)。第七,球拍后仰。球拍压不住,球飞了,这是初学者都会遇到的问题,作为教练或者陪练应当反复提醒。

2,反手攻球  第一,引拍不到位。常见是引拍太过。第二,抬肘。如果肘部抬得太高,发不上力,用力轨迹缺乏向上的分力,球带不起来易下网。第三,发力轨迹方向不对。反手攻球和正手攻球是相同的用力方向,球拍的行走轨迹也是一样的。纠正方法:基于前面所说的道理,陪练可以用自己的正手手把手辅导,使其体会反手攻球向前向上的发力方向。第四,只用大臂,前臂发不上力。只是大臂上抬托球,没有小臂的收展。纠正方法:握住其大臂,使其做前臂的收展,体会前臂收展的肌肉用力感觉。另一有效的方法是让其做自抛自拨的多球练习。第五,手腕不发力。手把手教其用手腕发力以控制球的落点和方向,体会手腕拨球的感觉。第六,站位不正确。初学者反手攻球站位近台,两脚平行或者左脚稍前,右脚稍后,反之则不可以。

       3,正手两点       第一,转腰不到位,重心转移不到位。这在正手位两点、三点中极其常见。纠正方法:陪练方稍微放慢送球频率,待其重心转移到位,并且又及时地送球,把握好这个点和节奏。第二,正手第二点球出界。原因是侧身不够,道理很简单,一点的时候打对角线,两点(一般在中路)理论上一定会出界的。这就要求学生侧身让开。道理很简单,可以向其讲明,都可以理解。

       4,双摆速          以前自以为双摆速比单摆速难,事实或许不是如此,在打计划中最好还是安排在单摆速的前面为宜。

      5,单摆速           又称左推右攻。是一项很重要的训练计划。对于正反手的转换要求很高,要求学生用最快的速度完成正反手的转换。对于陪练方,可以选择大角度 慢速度亦或是小角度 快速度,只不过是训练的侧重点不一样而已,前者练习步伐,后者练习摆速。对于高水平运动员可以大角度 快速度,以达到训练的目的。

      6,推侧              易犯错误:第一,反手推或者拨发不上力。第二,正手侧身攻重心转不过来,腰滞后。第三,侧身步子跟不上,侧身不到位,右腿太过靠前。纠正:侧身时两脚与球台端角成一等腰三角形为宜。

      7,推侧扑           推侧已经讲解,在这儿恕不累述了,只是说说扑那一板球。动作要领:正手位大角度来球时用交叉步空中转腰,击球时同时收右腿,击球后右腿支撑避免重心不稳,为下一板准备,下一板反手空当球时交叉步拨。对于初学者,扑那一板可以先学习用并步。

      8, 正手三点           三点,与两点相似,第三点侧身与前面推侧所讲侧身同。

      9,三点扑             扑与推侧扑同。

      以上是处理上旋球的多球训练计划,以下是处理下旋球的单项技术要领和计划。

      1,反手搓球         反手搓球比正手更容易,一般先学习反手搓。动作要领:双膝微曲、收腹含胸,重心在两腿之间。引拍与击球:稍向后上方引拍,来球时向前下方切送,注意多摩擦,多前送。击球时间和击球点:初学时在球的高点期摩擦球的中下部。一般上同侧脚。注意搓完球后迅速还原。

      2,正手搓球        与上同。上同侧脚。

      3,拉弧圈球        也是处理上旋球的主要手段,也是进攻直接得分的主要途径。

      处理上下旋球的组合技术训练方法与手段:

      1,反手搓,正手拉。

      2,正手搓,反手拉。

      3,正手拉后,打一点

      4,正手拉后,打半台不定。

      5,正手拉后,打全台不定。

      6,正手摆短,拉球后打

      7,正手拉后摆速。



几个重点:1,不管是单项技术动作还是组合技术动作,始终都必须强调还原,还原意识必须贯穿始终,随时准备启动下一板击球。

                  2,脚的弹性的培养与训练。强调用脚尖支撑与启动,支撑要稳,启动要快。

                  3,强调步伐重要性。步伐是乒乓球的命脉。  以上谈的还原也好,脚的弹性也好,强调的都是步伐的问题。总之可以用一下几个字概括步伐的要求:颠,弹,活,快,稳。


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草根

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发表于 2016-10-20 20:07:25 | 显示全部楼层
讲述的非常详细,易犯错误总结的也非常全面、具体。很好的帖子,看了此贴,个人感觉提升了不少。

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