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如何提高初中生弹跳力

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嫩草

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发表于 2016-9-5 20:50:14 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.蛙跳
2.力卧撑
3.高抬腿跑
发表于 2016-9-5 20:58:50 | 显示全部楼层
可以深蹲、高抬腿、各种跳、俯卧撑接跳起重复组合动作,但必须注意细节,每次跳尽量让自己的脚尖和膝盖朝前方向。

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嫩草

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QQ
发表于 2016-9-5 21:12:25 | 显示全部楼层
可以让学生站在台阶一半,做左右脚提拉,让小腿肌肉收缩

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学霸

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发表于 2017-11-30 20:44:15 来自手机 | 显示全部楼层
1.单脚跳;2.台阶跳。

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